Objectif Marathon - VO2max-consult

A 10 semaines de votre marathon, il est temps de prendre connaissance de votre plan d'entraiement.
Le conseil de VO2max-consult : "le menu de la semaine pour réussir son marathon en moins de 4h"
Objectif : moins de 4h

Lundi Footing 60'

Mardi Repos

Mercredi Echauffement 20' puis 8x20''/20'' récup 2' puis 5x40''/40" récup 2', puis 6x20''/20'', finir séance avec footing récup 10'

Jeudi Repos

Vendredi Echauffement 20' puis 4x6' récup 3' entre séries, finir séance avec footing récup 20'

Samedi Repos

Dimanche Sortie longue 2h

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Lundi	Footing 60'
Mardi	Repos
Mercredi	Echauffement 20' puis 8x20''/20'' récup 2' puis 5x40''/40" récup 2', puis 6x20''/20'', finir séance avec footing récup 10'
Jeudi	Repos
Vendredi	Echauffement 20' puis 4x6' récup 3' entre séries, finir séance avec footing récup 20'
Samedi	Repos
Dimanche	Sortie longue 2h